ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மீட்பது எப்படி

பக்கவாதம் மீட்பின் போது நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

பக்கவாதம் மறுவாழ்வுக்கான சிறந்த காலம் நோயின் ஆரம்ப தொடக்கத்திற்குப் பிறகு முதல் 6 மாதங்கள் மட்டுமே, முதல் 3 மாதங்கள் மோட்டார் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்கான பொன்னான காலம். நோயாளிகளும் அவர்களது குடும்பத்தினரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் பக்கவாதத்தின் தாக்கத்தை குறைக்க மறுவாழ்வு அறிவு மற்றும் பயிற்சி முறைகளைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

ஆரம்ப மீட்பு

சிறிய காயம், விரைவாக மீட்பு, மற்றும் முந்தைய மறுவாழ்வு தொடங்குகிறது, செயல்பாட்டு மீட்பு சிறப்பாக இருக்கும். இந்த கட்டத்தில், பாதிக்கப்பட்ட காலின் தசை பதற்றம் அதிகரிப்பதை நீக்குவதற்கும், கூட்டு ஒப்பந்தம் போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் நோயாளியை விரைவில் நகர்த்த ஊக்குவிக்க வேண்டும். நாம் எப்படி பொய் சொல்கிறோம், உட்கார்ந்து நிற்கிறோம் என்பதை மாற்றுவதன் மூலம் தொடங்கவும். எடுத்துக்காட்டாக: சாப்பிடுவது, படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவது மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் கால்களின் இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரித்தல்.

நடுத்தர மீட்பு

இந்த கட்டத்தில், நோயாளிகள் பெரும்பாலும் மிக உயர்ந்த தசை பதற்றத்தைக் காட்டுகிறார்கள், எனவே புனர்வாழ்வு சிகிச்சை அசாதாரண தசை பதற்றத்தை அடக்குவதிலும், நோயாளியின் தன்னாட்சி உடற்பயிற்சி பயிற்சியை வலுப்படுத்துவதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது.

முக நரம்பு பயிற்சிகள்

1. ஆழமான வயிற்று சுவாசம்: வயிற்று வீக்கத்தின் வரம்புக்கு மூக்கு வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும்; 1 வினாடி தங்கிய பிறகு, வாயின் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும்;

2. தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து அசைவுகள்: சுவாசிக்கும், உயர்த்துவதற்கும், உங்கள் தோள்களைக் குறைப்பதற்கும், எங்கள் கழுத்தை இடது மற்றும் வலது பக்கங்களிலும் சாய்த்து விடுங்கள்;

3. டிரங்க் இயக்கம்: சுவாசிப்பதற்கு இடையில், எங்கள் உடற்பகுதியைத் தூக்கி, இருபுறமும் சாய்க்க எங்கள் கைகளை உயர்த்தி;

4. வாய்வழி இயக்கங்கள்: தொடர்ந்து கன்னம் விரிவாக்கம் மற்றும் கன்னத்தில் திரும்பப் பெறுதல்;

5. நாக்கு நீட்டிப்பு இயக்கம்: நாக்கு முன்னோக்கி இடது நகரும், மற்றும் வாய் உள்ளிழுக்கவும், "பாப்" ஒலியை உருவாக்கவும் திறக்கப்படுகிறது.

பயிற்சி பயிற்சிகளை விழுங்குதல்

நாம் ஐஸ் க்யூப்ஸை உறைய வைக்கலாம், வாய்வழி சளி, நாக்கு மற்றும் தொண்டை ஆகியவற்றைத் தூண்டுவதற்காக வாயில் வைக்கலாம், மெதுவாக விழுங்கலாம். ஆரம்பத்தில், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, படிப்படியாக அதை 2 முதல் 3 முறை வரை அதிகரிக்கலாம்.

கூட்டு பயிற்சி பயிற்சிகள்

நாங்கள் எங்கள் விரல்களை ஒன்றிணைத்து பிடுங்கிக் கொள்ளலாம், மேலும் ஹெமிபிலெஜிக் கையின் கட்டைவிரல் மேலே வைக்கப்பட்டு, ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான கடத்தலை பராமரித்து மூட்டைச் சுற்றி நகர்கிறது.