உடல் படிப்படியாக முதுமையடைவதால், முதியவர்கள் கவனக்குறைவாகக் கீழே விழுவதற்கு ஆளாகிறார்கள். இளைஞர்களுக்கு அது ஒரு சிறிய அடியாக இருக்கலாம், ஆனால் முதியவர்களுக்கு அது உயிருக்கே ஆபத்தானது! நாம் கற்பனை செய்ததை விட ஆபத்து மிக அதிகம்!
உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, உலகில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 3 லட்சத்திற்கும் அதிகமானோர் கீழே விழுவதால் உயிரிழக்கின்றனர். இவர்களில் பாதி பேர் 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட முதியவர்கள் ஆவர். சீனாவில், 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட முதியவர்களிடையே காயங்களால் ஏற்படும் மரணங்களுக்கு, கீழே விழுவதே முதன்மைக் காரணமாக அமைந்துள்ளது. முதியவர்கள் கீழே விழுவதால் ஏற்படும் பிரச்சனையைப் புறக்கணிக்க முடியாது.
விழுதல் என்பது முதியவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு கடுமையான அச்சுறுத்தலாகும். விழுவதால் ஏற்படும் மிகப்பெரிய பாதிப்பு என்னவென்றால், அது எலும்பு முறிவுகளை ஏற்படுத்தும். இதில் முக்கியமாக இடுப்பு மூட்டுகள், முதுகெலும்புகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகள் போன்ற பாகங்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன. இடுப்பு எலும்பு முறிவு 'வாழ்வின் கடைசி எலும்பு முறிவு' என்று அழைக்கப்படுகிறது. நோயாளிகளில் 30% பேர் மட்டுமே முந்தைய நடமாடும் திறனை மீண்டும் பெற முடியும், 50% பேர் சுயமாக வாழும் திறனை இழப்பார்கள், மேலும் ஆறு மாதங்களுக்குள் ஏற்படும் இறப்பு விகிதம் 20%-25% வரை அதிகமாக உள்ளது.
கீழே விழுந்தால்
உடல் சேதத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?
முதியவர்கள் கீழே விழுந்தவுடன், அவர்களைத் தூக்கிவிட அவசரப்படாதீர்கள், மாறாக சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப அவர்களைக் கையாளுங்கள். முதியவர்கள் சுயநினைவுடன் இருந்தால், அவர்களிடம் கவனமாகக் கேட்டு, அவர்களைக் கவனமாகப் பரிசோதிக்க வேண்டும். சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப, முதியவர்களைத் தூக்கிவிட உதவுங்கள் அல்லது உடனடியாக அவசர எண்ணை அழையுங்கள். முதியவர்கள் சுயநினைவின்றி இருந்து, அருகில் சம்பந்தப்பட்ட நிபுணர் யாரும் இல்லாத பட்சத்தில், நிலைமையை மோசமாக்காமல் இருக்க, அவர்களை அலட்சியமாக அசைக்காதீர்கள், மாறாக உடனடியாக அவசர அழைப்புகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.
முதியவர்களுக்குக் கீழ் மூட்டுகளின் செயல்பாட்டில் மிதமான அல்லது கடுமையான குறைபாடும், சமநிலைத் திறனில் குறைபாடும் இருந்தால், அவர்கள் அறிவார்ந்த நடை உதவி ரோபோக்களின் உதவியுடன் தினசரிப் பயணங்களையும் உடற்பயிற்சிகளையும் மேற்கொள்ளலாம். இதன் மூலம், நடக்கும் திறனையும் உடல் வலிமையையும் அதிகரித்து, உடல் செயல்பாடுகளின் சரிவைத் தாமதப்படுத்தி, தற்செயலாகக் கீழே விழுவதைத் தடுத்துக் குறைக்கலாம்.
ஒரு முதியவர் படுக்கையில் விழுந்து செயலிழந்து போனால், அவர் மறுவாழ்வுப் பயிற்சிக்காக அறிவார்ந்த நடக்கும் ரோபோவைப் பயன்படுத்தலாம். அது உட்கார்ந்த நிலையிலிருந்து நிற்கும் நிலைக்கு மாறவும், மற்றவர்களின் உதவியின்றி எந்த நேரத்திலும் எழுந்து நின்று நடக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்யவும் முடியும். இதன் மூலம் சுய தடுப்பை அடைவதோடு, நீண்டகாலப் படுக்கை ஓய்வினால் ஏற்படும் தசைச் சிதைவு, படுக்கைப் புண்கள், குறைந்த உடல் செயல்பாடு மற்றும் பிற தோல் நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளையும் குறைக்கும் அல்லது தவிர்க்கும். அறிவார்ந்த நடக்கும் ரோபோக்கள் முதியவர்கள் பாதுகாப்பாக நடக்க உதவுவதோடு, கீழே விழுவதற்கான அபாயத்தையும் தடுத்துக் குறைக்கும்.
நடுத்தர வயது மற்றும் வயதான நண்பர்கள் அனைவரும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்ந்து, தங்கள் பிற்காலங்களில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன்!
பதிவிட்ட நேரம்: ஏப்ரல் 27, 2023
